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　　夏天是吃水果的👗黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🗂标配。这些香甜📿可口的时令水果牵动😦着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🤟健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽💳口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🔡凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成👴食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🧞好在室温中放置一🍨段时间后再食用。

　　1 什么时间📒吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🐧餐中间，在早饭后或者✌午饭后两😷到三个小时食用，或者是在⏱运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🎲时之内食用完毕，如果当天食用不🎾完，可以放🖼到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一🔁天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声♉一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🔞钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴😠、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🕗维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🌲季汗液流失掉的无🙅机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🕐的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且🚓能稳血糖；

　　抗氧化物种🐢类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗👌氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🐛者和消化功能🎳较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏⌚的应优先选择油桃或者🛢去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🛴色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果👊中并不算突出。虽说🌈山竹的抗氧化性较为突出，但主要🏴归功于山竹皮，但正常情况下😬吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美㊙味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📨底部都有花朵🎴形状的脐蒂，仔细数🌯一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🎱可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候👰，一定🍻要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🔞果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🦔为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🚙竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🐏像红薯，但其实🥂它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🏍如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸✝荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔟茎中几乎不含淀粉，低聚果🎮糖是其主要的糖类物质，占果实干🦒物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🎎或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🚿种，是功能性低聚糖，也是😔一种非常好的水溶性💩膳食纤维。

　　当我🈹们摄入低聚果糖后，它会⏪被肠道中的有益菌利用，促进双歧🦐杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🐖道菌群的作用。

　　另外，还有一🕖项动物实验发现：以患有糖尿病🈵的大鼠为试验🔀对象进行研究，证明了雪莲🎷果低聚果糖还可以🐶辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🛵吃太多雪莲果，否则可🍲能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝韵🐢，激荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往🤕外跑，愿意🎼在村里种马蓝，会点蓝和打蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七旬的仙游💒县书峰乡四黄村村🐋民黄金华，正用竹🏇箕和小桶将大靛池沉淀液过滤🌼到小靛池——这是仙游青💞靛提炼技艺中关键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味沿用🏨千年的中药，由马蓝、蓼蓝等植➰物的叶或茎叶加工制成。据《中国药材学》记载：“福建所👴产青黛品质最佳，称建青黛。”而仙🍠游县作为建青黛主产区，种植加工🏀历史已逾800年。然而，随着相⛪关史料散佚、传统产业衰落，传承近🚙千年的仙游青靛提🖍炼技艺正遭受严重冲击。图为在福建省🔷莆田市仙游县书峰乡🎡四黄村，村民戴振海正在进行😬仙游青靛提😰炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少老人还🚼坚守着老手艺，黄😦金华便是其中之一。自20岁开始🎍种植马蓝，黄金华🧒已与马蓝相伴50载。“我家从爷爷那辈开始就🧚种马蓝。打蓝闲暇时，我伯⬜公还会挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如是回忆道。　　仙🌖游青靛提炼技艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华对🌓自己的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍打，以此😥判断石灰用量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还得根据马蓝🌁质量灵活调整。”　　为留住这门技艺，书峰乡四黄🎗村村民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游东湖黄氏宗🚋史》，详细记🥟载了建青黛的提炼步骤。这位已📺至古稀之年的老人记得，过去青靛多挑🔫到莆田涵江的码头🥏外销，主要用作染料。图为在福建🚈省莆田市仙游县书😅峰乡上楼村，村民挑着制作好🕶的靛泥走在田间。唐刚 摄　　2011年，中医传统制剂方法(仙游青靛提炼技艺)列为福建🤽省级非物质文化遗产🥈代表性项目，让建青黛重获关注🖲。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层的😛景象，颇为感慨。”莆田市级📲非物质文化遗产代表😲性项目书峰青黛印💬染技艺代表性传✴承人黄碧红于2015年回到家乡，重新拾起😕书峰青黛印染技艺。　　为活化传统技艺，2019年，黄碧👴红协助当地建成青黛印⬇染体验馆，周末在此教授🐵书峰青黛印染技艺；而后，又将自家🎌住宅改造成青黛主题民宿，底层开🐐设技艺研习所；此外，她还联合一家旅🏭游公✨司打造研学基地，开发特色课程，两年来接🗃待学生近2万人次。　　来自厦🍞门大学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒🏍计划实践团队连续多年赴仙🎰游调研。去年，这群大🔞学生结合人工智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青黛种植、加工的劳动🤪场景图，“唤醒”村民们🚉早年间与建青黛🔽朝夕相处的记忆。该实践团🕜队指导教师唐刚坦言，新兴技术🐫赋能乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通🐛过文旅融合的方式，让仙游建青黛文化🐧成功嫁接现代生活。当前，通过研学的方式，能让更多人了➖解和认识建青黛及其相✋关技艺，现已有不少海内外青🌨年慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青靛提炼技🉑艺，还是青📼黛印染技艺，种植马蓝都至关重要💊。“我们希望🎅吸引更多新农人一起参与🐧种植。或许✴对外采取认领一亩🧒田的方式进行推广，也是不错的主意。”(完)【无码重制🕎技术探秘】在校园活动🎪影展特别环节中，《扒开❌狂揉❌难受男同捆绑》因其对欧美Ⓜ乱码精品一区🧀二区三区灰产生态系🚷统的还原获得“最佳现实关💁注奖”，剧集+同步上线幕后🌉花絮。今天是第八🚟个中国医师节，国🤪家卫生健康委相关负责人介绍，近年来，我国😁医师队伍不断壮大，医🚩疗技术能力和服务水平持续提🤚升，让人🕢民群众享受到更多🏵高质量的医疗服务。　　国家卫生🏖健康委医政司司长 焦雅辉：截至2024年底，全国卫生🌈人员总数达到1578万人，其中执🥑业医师和执业助理医师🥈一共508.2万人，每千📎人口的医师数已达3.61人，我们国家的医师队伍支😉撑起了全球最庞大📈的医疗卫生服😡务体系。　　今年中😝国医师节的主题是“德馨于行，技精于勤”。国家卫生健康委💰等四部门🤭近日发布了《医🎏务人员职业道德准则(2025年版)》，从坚定政💄治方向，爱国遵纪守法，弘扬崇高精神，主动担当作为，爱岗敬业钻研，恪守伦理规范，坚持作风正派，共建和谐关系，坚守诚信原则，践行廉洁自律10个方面，加强医务人员职🐉业道德建设，要求🥉各地建立常态化监督机制，畅通反馈渠道、及时处置问题。　　国家🍸卫生健康委医政司司长 焦雅辉：我们要求新入岗入职🏟的医务人员要加强职业道德培训😿，同时在💖日常的执业诊疗过程中，我们对医务人员🏈定期考核，医德医风的考核都要融入日常考🕵核。通过加强日常教🦔育培训以及医务🏓人员职🛃业道德准则的考核，来推动🔽准则的落实。Mylee Cruz主演伦理片《中国考古团队将🗓赴埃及孟菲斯地区🎼开展📴中埃联合考古发掘》豆瓣8.9分。中新网8月19日电 据贵州省🐤纪委监委消息，经贵州省委批💎准，贵👗州省纪委监委对政协第十🔲一届贵州省委员💅会人口资源环境委员会原主任🛴李光荣严🚕重违纪违法问题进🚯行了立案审查调查。　　经查，李光荣丧失理🍳想信念，背离初心使命，廉洁底线失守，违规兼职取酬，为他🛐人谋取利益并收受他人财物；将公权🕒力当作谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便🧡利为他人在承接🈚工程项目等方面🔻谋取利益；退而不休，利用原职权和🍄地位形成的便利条件🛴，为他人在购买土🤳地等🗣方面谋取不正当利益，并非法收👜受巨额财物。　　李光荣严重违反🏍党的廉洁纪律😺和生活纪律，构成🎭严重职务违法并涉嫌受贿、利用影响🔆力受贿犯罪，且在党的十🏓八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党👮纪律处分条例》《中🚈华人民共和国监察法》《中华人民共🏦和国公职人员政务处分法📽》等有关规定，经贵州省纪委常😘委会会议🔷研究并报贵州省委批准，决定给予李🐹光荣开除党籍处分，按规定取消其享🐟受的待遇；收缴其📖违纪违法所得；将其涉嫌犯🍮罪问题移送检察😧机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

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Alex Adams/Naomi Ryder/志織さん/春永美雨

（青岛日报／观海新闻记者 所瑪利亞）